Похудение является актуальным в любое время года. Люди стараются сбросить лишний вес к весне, лету, Дню рождения, Новому году или к другому празднику. И первое, что все делают – это ищут подходящую диету, но не все они полезные. В этой статье вы узнаете про диеты, которые помогают и не вредят здоровью.

Первая и самая лучшая – это БУЧ, то есть белково-углеводное чередование. В этой диете вы получаете все необходимое количество калорий. Как она работает? Вы чередуете употребление белка и углеводов. В первый и второй дни вы едите больше пищи, в которой есть белок, на третий - вы употребляете больше углеводов, на четвертый день уравниваете количество белков и углеводов. Другими словами, первый день – белковый, второй – белковый, третий – углеводный, а четвертый - смешанный. Рекомендуется сидеть на такой диете не больше шести недель.

Во время БУЧ необходимо употреблять больше творога, тушенной и вареной пищи, также не забывать пить воду.
Если вы хотите попробовать такую диету, то не забудьте про дневную норму белков, жиров и углеводов, также общее количество калорий. Чтобы рассчитать, сколько вам нужно употреблять белков, вы должны свой вес в килограммах умножить на 1, полученное число и есть необходимым количеством белков, также само нужно рассчитывать дневную норму жиров, а углеводы можно узнать, если вы свой вес умножите на 3.
Например, девушка, вес - 60 кг, значит, она должна употреблять 60 грамм белков, 60 гр. жиров и 180 гр. углеводов.

Вторая диета – голодание 8/16, либо интервальное голодание. В принципе, она не требует какого-то подсчета калорий, но эта диета не из легких. Принцип работы ее в том, что вы можете употреблять пищу в течение восьми часов, остальные 16 вы не едите. С одной стороны может показаться, что это легко, но все зависит от человека и его выдержки. Наиболее удачное время для приема пищи - это с 10 утра до 6 вечера, и тогда после шести, вы можете только пить воду, либо зеленый час без сахара. Какого-то особого меню иметь не обязательно, единственное, лучше не употреблять сладкого. Если вы занимаетесь спортом, то лучше делать это днем, часа в 3, если, конечно, у вас есть возможность. Но даже если вы не тренируетесь, то стоит попробовать сделать это, потому что если совмещать тренировки и эту диету, результат будет замечен очень быстро, потому что организм будет сжигать свои запасы жира, что нам и нужно. Сидеть на такой диете можно на больше двух раз в полгода, по две недели.

Вы также можете попробовать соединить БУЧ и голодание 8/16, но тогда у вас должно быть минимум 3 приема пищи за день. Игровой клуб арго казино с огромным ассортиментом игровых автоматов.

Открытая православная энциклопедия